incredere in Sine – Sfaturi pentru copii
inapoi inainte
- Scrie într-un jurnal: În fiecare zi, notează trei lucruri pentru care ești fericit sau pentru care ești recunoscător. Este ca și cum ai aduna mici bucăți de fericire
- Borcan de autocompliment: Creează un borcan plin cu complimente despre tine. Scrie cuvinte amabile despre tine și citește-le când ai nevoie de un zâmbet
- Bilețele pozitive: Scrie-ți bilețele cu mesaje frumoase și lipește-le unde le poți vedea vedea
- Rutină de autoîngrijire: Ia-ți câteva minute pentru a te relaxa. Încearcă să respiri profund sau să te întinzi. Ai grijă de tine și de nevoile tale.
- Notează-ți realizările: Când termini ceva, scrie pe o hârtie și pune-l într-un borcan sau într-un caiet. În zilele grele, citește aceste lucrări și amintește-ți toate lucrurile interesante pe care le-ai făcut
- Planșă cu vise: Colectează imagini cu visele tale și lipește-le pe o tablă. Acest lucru te ajută să-ți imaginezi toate lucrurile minunate care te așteaptă și pe care vrei să le faci
- Afirmații în oglindă: Uită-te în oglindă și spune-ți lucruri drăguțe. Este ca și cum ți-ai acorda un high-five pentru că ești uimitor.
- Inspiră-te din poveștile altora: Gândește-te la cineva care te inspiră. Și ei s-au confruntat cu provocări, dar uite cât de departe au mers. Ești la fel de capabil
- Urmărește-ți progresul: Atunci când îți propui un scop, urmărește-ți progresul și felicită-te pentru micile reușite.
- Petrece timp cu tine: Ia-ți câteva ore pe săptămână în care să stai tu cu tine, în aceste momente poți face ceva ce îți place sau te relaxează.
- Oferă-ți blândețe: Nimeni nu este perfect, cu toții mai și greșim și este normal. Oferă-ți blândețe și iubire în momentele în care te simți rău emoțional.
- Acceptă-te așa cum ești: Fiecare om este unic,cu calitățile și defectele lui. Apreciează-te pentru punctele tale forte și acceptă că ai și defecte. Faptul că conștientizezi la ce mai ai de lucrat în legătură cu tine te ajută să înțelegi ce îți dorești să îmbunătățești la tine
- Caută suport: Vorbește cu cineva apropiat, un membru al familiei, un prieten, un profesor sau un specialist. Te poate ajuta să primești și o altă perspectivă
